Rechercher
  • LM-connexion

Sophrologie : quèsaco ?




La sophro, pour les intimes, repose sur trois piliers :


# la respiration contrôlée

# la détente musculaire

# la suggestion mentale


Elle permet de favoriser les prises de conscience à travers l’écoute de ses ressentis physiques, mentaux et émotionnels.

Un des principaux avantages de la sophrologie : elle se pratique n’importe où, chez soi, en déplacement ou encore sur son lieu de travail.


Quels en sont les bienfaits ?


Un accompagnement de sophrologie peut offrir de nombreux bénéfices au quotidien. Il peut être envisagé pour dénouer certaines problématiques, personnelles ou professionnelles, ou simplement afin d’installer un mieux-être.


Quelques exemples :


  • Prévenir les Risques Psycho-sociaux (RPS)

  • Évacuer les tensions

  • Gérer son stress

  • Accroitre son énergie

  • Se ressourcer

  • Favoriser le sommeil

  • Développer sa gestion émotionnelle

  • Fortifier ses capacités cognitives

  • Se recentrer …


1, 2, 3 … respirez !


Lors d’une séance j’utilise des exercices de relaxation dynamique alliant une détente musculaire à une respiration maîtrisée ; amenant ainsi à un apaisement physique et mental.


Je partage avec vous un exercice à réaliser en fin de journée.


L’important est de maîtriser sa respiration. Lorsque vous retenez votre respiration votre cerveau se focalise sur le moindre de vos mouvements, lui permettant ici de se concentrer sur la détente de votre nuque.






4 vues0 commentaire